POR QUE FICAMOS GRIPADOS NO INVERNO?
Fonte:pngegg
Se você sempre achou que gripes e resfriados acontecem sempre nos meses mais frios, saiba que isso é mito.
É verdade que os casos de gripe aumentam durante o inverno, mas é porque, nesta época do ano, temos a combinação de temperatura baixa e ar seco, que propicia uma sobrevida maior do vírus. Fora isso, os ambientes fechados e a aglomeração de pessoas no frio favorecem a proliferação dos diversos tipos de vírus respiratórios e, consequentemente, a transmissão da doença. Outro fator que ajuda a desencadear o quadro é a menor movimentação daqueles pelinhos (cílios) que ficam dentro do nariz para filtrar o ar e impedir a entrada de microrganismos. Como o frio inibe essa movimentação, o vírus se sente livre para invadir o organismo alheio. A ‘friagem’ é suficiente para que esse organismo encontre uma fraqueza no sistema imunológico e se instale.
No Brasil, o aumento dos casos de gripe, geralmente, acontece entre os meses de abril e outubro, mas isto pode variar de acordo com cada região do País. Embora as pessoas fiquem mais doentes entre o outono e inverno, é importante alertar que o aparecimento das doenças respiratórias transmissíveis, como gripes e resfriados, ocorre durante todo o ano.
Como é difícil evitar essas situações, é importante tomar cuidados especiais com o fortalecimento do seu sistema imunológico para prevenir o desenvolvimento de algumas doenças e ajudar o corpo a reagir àquelas que já se manifestaram.
Algumas medidas que podemos tomar são: comer mais alimentos ricos em vitaminas e minerais, diminuir o consumo de fontes de gordura, açúcar e industrializados, com corantes e conservantes. Além disso, manter um estilo de vida saudável também é uma das melhores estratégias para manter o sistema natural de defesa do corpo sempre forte e eficiente e por isso é recomendado não fumar, comer alimentos saudáveis, praticar exercícios físicos leves ou moderados de forma regular, ter o peso adequado, dormir de 7 a 8 horas por noite, evitar o estresse e consumir bebidas alcoólicas com moderação. Estes hábitos devem ser seguidos por todos ao longo da vida, não somente em momentos em que a pessoa encontra-se doente ou com facilidade para adoecer.
Alimentos que aumentam a imunidade
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Ômega-3: sardinha, salmão, arenque, atum, sementes de chia, nozes e linhaça;
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Selênio: castanha do pará, trigo, arroz, gema de ovo, sementes de girassol, frango, pão de forma, queijo, repolho e farinha de trigo;
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Zinco: ostras, camarão, carne de vaca, frango, peru e peixe, fígado, gérmen de trigo, grãos integrais e frutos secos (castanha, amendoim e castanha do Pará);
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Vitamina C: laranja, tangerina, abacaxi, limão, morango, melão, mamão, manga, kiwi, brócolis, tomate, melancia e batata com casca;
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Vitamina E: sementes de girassol, avelã, amendoim, amêndoas, pistache, manga, azeite de oliva, molho de tomate, azeite de girassol, nozes e mamão;
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Vitamina A: cenoura, babata doce, manga, espinafre, melão, acelga, pimentão vermelho, brócolis, alface e ovo;
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Probióticos: iogurte natural, leite fermentado tipo kefir ou Yakult para manter a saúde intestinal.
Eduarda Reich e Julia Sthefany
Fontes:
https://www.tuasaude.com/como-aumentar-o-sistema-imunologico/
https://www.boasaude.com.br/noticias/9775/por-que-ficamos-gripados-no-inverno.html
Fonte:mundo do marketing